大纪元台湾新闻网-台湾要闻 | 大纪元: 适度运动45分钟精神最好 过量也不好

大纪元台湾新闻网-台湾要闻 | 大纪元 大纪元新闻网

适度运动45分钟精神最好 过量也不好 Aug 10th 2018, 03:38 【大纪元2018年08月10日讯】美国一项研究发现，运动约45分钟精神最好，过度反而不好。相较于没有运动的人，每周运动数次的人拥有更佳心理健康，而团体运动和涉及社会群体的运动效果最好。 据中央社报导，美国这项研究也发现，更多运动不一定对心理健康更好，每天运动的人拥有较低程度的心理健康。 根据发表在《刺胳针精神病学》期刊（Lancet Psychiatry）的研究报告，每周运动3至5次、每次约45分钟，对心理健康有最大益处。 这项研究涵盖所有类型的体能活动，包括照顾小孩、做家事、除草、钓鱼、骑自行车、上健身房、跑步和滑雪。 众所周知，运动可以降低罹患心脏病、中风和糖尿病等疾病风险，带来健康益处，但它与心理健康的关联较不明确。 部分证据显示，运动也许能改善心理健康，但专家指出，这可能有两种关连－不活动是心理健康不佳的症状，也是心理健康不佳的原因。 在这项研究中，尽管经常运动与更佳心理健康有明确关联，但研究人员表示，他们无法指出因果关系。 这项研究使用全美50州120万名成人数据，他们被询问过去30天内，根据压力、抑郁和情绪问题评估心理健康"不佳"的频率。他们也被询问，过去30天内在工作时间以外有多常运动，包括每周或每月运动次数及运动时间。 责任编辑：钟元

You are receiving this email because you subscribed to this feed at blogtrottr.com. By using Blogtrottr, you agree to our policies, terms and conditions. If you no longer wish to receive these emails, you can unsubscribe from this feed, or manage all your subscriptions.